Prediligi a colazione tisane e se proprio non puoi fare a meno del latte, sostituiscilo con quello vegetale decisamente più leggero.

Evita di abbuffarti e fai piuttosto piccoli spuntini per evitare di arrivare affamata ai pasti principali.

Ricordati che insaccati ,formaggi e farine raffinate contribuiscono notevolmente ad “appesantire”, se puoi scegli sempre pasta e pane di farine antiche come il grano saraceno.

Evita a fine pasto di bere bibite e mangiare frutta che gonfia e cerca di non bere bibite gassate che contengono anidride carbonica.

Lascia che tutti i sensi siano sollecitati e mastica lentamente. Stress, ansia e la tendenza a vivere di fretta possono aumentare fastidiosi gonfiori alla pancia

Dopo cena, prenditi il tempo per gustare un infuso digestivo a base di anice e alloro: scoprirai una nuova sensazione di calma interiore.